Curso

En curso: Mindfulness, autocuidado y promoción la salud mental

Fecha y hora
19/07/22 al 18/08/22 - martes , jueves - 17:15 hrs.
Lugar
Clases online (En plataforma ZOOM)
Organiza
Unidad de D.O. y Capacitación
Dirigido a
Exclusivo para funcionarios/as de la Universidad de Chile

Presentación

Como parte del Programa de Habilidades Institucionales, que entre otras cosas promueve iniciativas orientadas a la salud y seguridad de todas las personas, se invita a los funcionarios, académicos/as y personal de colaboración, al "Curso mindfulness, autocuidado y promoción la salud mental", el cual tiene por objetivo aportar un espacio de pausa que permita cultivar un estado mental flexible para percibir lo que ocurre a nuestro alrededor, manteniéndonos sensibles e implicarnos en el presente.

La metodología Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), es una intervención instructiva o psicoeducativa, estructurada, multimodal e inespecífica, diseñada para mejorar la conciencia plena de los participantes con focalización en el presente.

El curso será realizado en modalidad sincrónica, es decir, serán clases online en tiempo real.
Se contemplan clases dos veces a la semana: los martes y jueves, de 17:15 a 18:15 horas.
Todas las clases contemplan la posibilidad de que los participantes puedan interactuar con sus compañeros de estudio y realizar las consultas al tutor/a, en tiempo real.

Requisitos de Inscripción

  • Exclusivo para funcionarios/as de la Universidad de Chile.
  • POSTULAR A TRAVÉS DE www.mi.uchile.cl (Guía de postulación AQUI)
  • Para inscribirse deberán solicitar autorización de sus jefaturas (Carta de Compromiso)
  • La Carta de Compromiso firmada debe ser enviada a su Coordinador de Capacitación, para que autorice oficialmente su inscripción.
  • IMPORTANTE: incluir en Carta de Compromiso dirección particular (calle, número, departamento, comuna, región)
  • La firma de su jefatura y la del coordinador de capacitación puede ser reemplazada por un mail que respalde la autorización.
  • Comprometerse a asistir al curso en las fechas y horarios.
  • El curso se realizará con 25 personas inscritas con rentas imponibles inferiores a 25 UTM.
  • Cumpliendo el mínimo de participantes, se otorgarán 10 becas 100% para rentas superiores, la que se otorgarán por orden de postulación.

Lugar, Fechas y Horarios de Clases

  • OTEC: TLTConsulting / 80 horas / 1238006487
  • Valor: $160.000.-
  • Dirección: online (clases a través de plataforma ZOOM)
  • Postulaciones: 02 de junio al 13 de julio de 2022.
  • Fecha de Inicio: 19 de julio de 2022.
  • Fecha de término: 18 de agosto de 2022.
  • Días y Horario: martes y jueves de 17:15 a 18:15 horas

Contenidos

Clase I: Reconocer prácticas básicas que puedan realizar en su cotidiano.
Clase II: Desarrollo de prácticas formales de mindfulness
Clase III: Profundizar sobre la reactividad al estrés y la importancia de la recuperación tras afrontar estresores agudos.
Clase IV: Desarrollo de prácticas formales de mindfulness
Clase V: Disponer de estrategias y prácticas simples que favorezcan la calma y la confianza.
Clase VI: Desarrollo de prácticas formales de mindfulness y movimiento consciente.
Clase VII: Indagación sobre cómo cuidar de sí mismo.
Clase VIII:Desarrollo de prácticas formales de mindfulness que integran la amabilidad y el cuidado
Clase IX: Desarrollar mayor consciencia de los patrones de comunicación interpersonal y las barreras asociadas
Clase X: Desarrollo de prácticas de escucha consciente y atencionales

Información adicional:

  • Se generará COSTO EMPRESA, en caso que las personas NO CUMPLAN las especificaciones del curso.
  • Al finalizar el curso se solicitará firma de Declaración Jurada y fotocopia de su cédula de identidad.
  • Se contempla para las y los participantes: Cápsulas con tips de minsfulness de apoyo a los contenidos del curso online e insumos para la ejecución del curso.
    Se enviará el material por delivery a su domicilio:

Mat
Pelota de goma para yoga
Aromatizador con vela 

  • Certificado virtual online.
Valor
100% cobertura SENCE
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