Curso
Manejo del estrés: herramientas y técnicas aplicadas
- Fecha y hora
- 13/04/10 al 6/05/10 - martes , jueves - 18:30-21:30 hrs.
- Lugar
- Por definir ( )
- Organiza
- Unidad de Educación Técnica (UET) Facultad de Economía y Negocios
- Dirigido a
- Ejecutivos, administrativos y personas que en general, deseen desarrollar habilidades que le ayuden a manejar el estrés con el fin de mejorar su calidad de vida y desempeño laboral.
Objetivos generales
Reconocer y controlar los estados de estrés; realizar un adecuado autodiagnóstico sobre el estrés; crear y utilizar estrategias adecuadas para disminuir los niveles de estrés; aplicar técnicas de relajación cuando los niveles de estrés se encuentren elevados; desarrollar la capacidad asertiva para relacionarse con otros.
Requisitos
No tiene requisitos.
Duración
24 horas cronológicas.
Días
Martes y jueves.
Fechas
13 de abril al 06 de mayo
Código SENCE
12-37-8128-52
Contenidos
Entendiendo el estrés y la presión
Conceptos básicos de estrés, presión y auto cuidado. Respuestas ante la presión. Respuestas ante el estrés. Cómo nos presionamos nosotros mismos. Eventos estresores personales, familiares y laborales. Identificación de competencias que debe desarrollar.
Estrés-Trabajo-Vida Personal
Fuentes del estrés laboral - personal. Reconocer ambientes y situaciones generadoras estrés. Reconocer las diferencias individuales a la hora de enfrentar situaciones generadoras de estrés. Efectos del estrés: desempeño y relación laboral - familiar. Elaboración de un plan para construir un sistema de apoyo social.
El Autocuidado
Aspectos conceptuales del burnout. Características generales del burnout. Burnout en el ámbito laboral y personal. Establecer las áreas de autocuidado orientadas a la prevención y manejo de estrés (alimentación, actividad física y manejo emocional laboral y familiar). Establecer estrategias individuales de afrontamiento de situaciones generadores de estrés. (desarrollar un plan de autocuidado personal).
La Asertividad Generativa: una competencia básica para manejar la presión y el estrés.
Conceptos básicos de asertividad. Cómo ayuda la asertividad. Desarrollo de conductas asertivas.
Manejando El Estrés: estrategias específicas
Equilibrio trabajo - descanso. Conocer y practicar técnicas de manejo emocional (técnicas cognitivas de control frente a las situaciones identificadas como generadoras de estrés). Conocer y practicar técnicas de manejo físico del estrés.
Metodología
Se trabaja con una metodología teórico-práctica, comenzando cada clase con un ejercicio de relajación, clases interactivas breves, ejercicios prácticos, trabajos en grupos, desarrollo de dinámicas grupales y técnicas conducentes a la ejercitación de estrategias para manejar el estrés.
- Valor
- $160.800